Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Gizi

Inilah Tanda Tubuh Kamu Kekurangan Gizi

Tanda tubuh mengalami kekurangan gizi pada tahap awal tidak terlalu jelas, sehingga banyak orang tidak menyadari bahwa tubuhnya mulai kekurangan gizi. Yuk, kita simak apa saja tanda-tanda tubuh kekurangan gizi. Jangan sampai kamu kekurangan gizi hingga mengalami masalah kesehatan.





Kekurangan gizi  (malnutrisi) merupakan gangguan kesehatan serius yang  terjadi ketika tubuh tidak mendapat asupan nutrisi yang cukup. Padahal, nutrisi dibutuhkan oleh tubuh untuk dapat menjalankan fungsinya dengan baik. 

Tanda-Tanda Tubuh Kekurangan Gizi

Saat tubuh kekurangan gizi, ada beberapa tanda yang dapat muncul, yaitu:

1. Penurunan berat badan.

2. Mudah lelah.

3. Konsentrasi menurun.

4. Gusi dan mulut sering luka atau nyeri.

5. Kulit dan rambut kering.

6. Jaringan lemak dan otot di dalam tubuh berkurang.

7. Pipi dan mata cekung.

8. Pembengkakan di bagian tubuh tertentu, seperti di perut, wajah atau kaki.

9. Mudah terkena infeksi karena melemahnya sistem kekebalan tubuh.

10. Proses penyembuhan luka menjadi lambat.

11. Mudah kedinginan.

12. Perubahan mood atau suasana hati.

13. Kehilangan selera makan.

14. Mudah terjatuh karena otot melemah.


Apa sih Penyebab Tubuh Kekurangan Gizi?

Kekurangan gizi dapat terjadi ketika kamu tidak menjalani pola makan yang sehat. Selain itu, kekurangan gizi bisa juga disebabkan oleh kondisi kesehatan yang membuat tubuh tidak bisa menyerap nutrisi dari makanan dengan baik, atau membuat kamu tidak nafsu makan.

Ada juga beberapa hal lain yang dapat menyebabkan tubuh kekurangan gizi, yaitu:

1. Menjalani diet terlalu ketat, karena bisa membuat kamu kekurangan kalori dan berbagai nutrisi penting.

2. Mengalami gangguan makan, seperti anoreksia nervosa dan bulimia.

3. Menderita penyakit yang membuat nafsu makan terganggu, seperti penyakit hati, HIV/AIDS, atau kanker.

4. Memiliki kondisi yang membuat tubuh sulit mencerna atau menyerap nutrisi, misalnya penyakit radang usus dan cacingan.

5. Menderita disfagia atau kesulitan untuk menelan.

6. Menderita gangguan kesehatan mental, seperti depresi dan skizofrenia.

7. Mengonsumsi minuman beralkohol dalam jumlah banyak dan terlalu sering, karena dapat mengganggu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi pada tubuh.

8. Menjalani pengobatan yang dapat menurunkan nafsu makan, seperti kemoterapi, konsumsi obat tekanan darah, atau obat tiroid.

9. Masalah ekonomi, kurangnya pengetahuan mengenai nutrisi, atau tinggal di daerah yang kekurangan makanan.

10. Jika tubuhmu sudah tampak sangat kurus, ada baiknya kamu mencoba cara menggemukkan badan dengan memperbaiki pola makan atau mendapatkan suplemen dari dokter.


Untuk menghindari kekurangan gizi, kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang tiap harinya. Makanan tersebut terdiri dari sayur dan buah, susu dan produk olahannya, juga makanan sumber karbohidrat (nasi, kentang, roti, sereal atau pasta), lemak sehat, dan protein (daging, telur, ikan, atau kacang-kacangan).

Kekurangan gizi bisa dialami oleh siapa saja, mulai dari anak-anak, orang dewasa, hingga lansia. Untuk mengetahui apakah tubuhmu mengalami kekurangan gizi atau tidak, kamu dapat berkonsultasi ke dokter gizi. Dokter akan menghitung indeks massa tubuhmu dan melakukan pemeriksaan lain yang diperlukan untuk mengetahui status gizimu. Setelah itu, dokter akan memberikan pengaturan pola makan yang sehat, sesuai dengan kondisimu.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Pentingnya Gizi Seimbang Untuk Gaya Hidup Sehat

Gambar
Pentingnya gizi seimbang Saat ini masih banyak masyarakat yang belum memahami konsep gizi berimbang. Jika kelebihan gizi akan menjadi masalah, kekurangan gizi pun menjadi masalah. Seperti apa konsep gizi seimbang secara sederhana yang bisa dipahami oleh masyarakat?      Gizi adalah zat makanan pokok yang diperlukan bagi pertumbuhan dan kesehatan tubuh. Gizi seimbang adalah susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh yaitu jenis kelamin, umur dan status kesehatan. Pola makan yang tidak bergizi seimbang beresiko menyebabkan kekurangan gizi seperti anemia dan berat badan kurang, dapat pula terjadi gizi berlebih (obesitas) yang dapat beresiko terjadinya penyakit degeneratif seperti hipertensi, penyakit jantung koroner dan diabetes melitus. Dalam ilmu gizi dikenal lima macam zat gizi, yaitu karbohidrat, lemak, protein, mineral dan vitamin. Secara umum fungsi dari  zat-zat makanan adalah: 1. Sumber energi atau tenaga. Jika fu
Baca selengkapnya

Paduan Gizi Seimbang di Era Pandemi Covid-19

Gambar
Seperti yang sudah diketahui bersama kalau pola makan dan gizi yang seimbang bisa membuat tubuh tetap sehat dan sistem imun serta daya tahan tubuh terjaga dengan baik. Pertanyaannya adalah, seperti apa sih pola makan dengan gizi seimbang? Lembaga internasional di bawah naungan PBB, yaitu FAO atau Badan Pangan dan Pertanian dunia, merekomendasikan untuk semua orang di dunia untuk menjaga pola makan sehat dengan gizi seimbang selama pandemi Covid-19. Hal ini mengacu kepada pengetahuan yang menunjukan virus corona akan dengan mudah menginfeksi seseorang yang mempunyai sistem imun dan daya tahan tubuh yang lemah. Oleh karena itu memiliki daya tahan tubuh yang optimal adalah keharusan buat kamu untuk sekarang ini. Di dalam pandemi virus corona yang berkepanjangan ini, fase new normal atau kenormalan baru ini membuat kamu memang bisa kembali beraktivitas seperti biasa, namun dengan catatan tetap mematuhi dan menerapkan protokol kesehatan. Selain sudah berupaya melindungi diri dari paparan vi
Baca selengkapnya

Bahaya Dari Gizi Buruk

Gambar
Gizi buruk akan berdampak pada tumbuh kembang yang tidak sempurna. Tubuh anak-anak akan terhambat bahkan bisa menyebabkan terhentinya pertumbuhan sebelum waktunya. Tubuh anak bisa menjadi pendek (stunting) dan kurus (wasting). Pengertian Gizi Buruk Gizi buruk atau yang dikenal sebagai kwashiorkor dalam dunia medis, merupakan salah satu bentuk malnutrisi. Malnutrisi itu sendiri dapat dipahami sebagai kesalahan dalam pemberian nutrisi. Kesalahan bisa berupa kekurangan maupun kelebihan nutrisi. Pada dasarnya kwashiorkor bisa diartikan sebagai kondisi dimana seseorang kekurangan asupan yang mengandung energi dan protein. Padahal protein dibutuhkan tubuh dalam proses pembentukan sel-sel baru. Selain itu, asupan ini juga turut membantu proses perbaikan sel-sel yang rusak. Kwashiorkor kebanyakan menyerang anak-anak di negara-negara berkembang –termasuk Indonesia. Badan Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan sebanyak 54% kematian bayi dan balita disebabkan kondisi gizi buruk. Bahkan risiko kemati
Baca selengkapnya